ボディブレード Archive

ボディブレードの使い方に関しては、オリジナルのボディブレードには、以下のようなレッスンビデオが付いています。（私のボディブレード２号機に付いていたものです。）

それを見れば詳しく解説されていますが、最近中古を買われた方やパチもん（ボディブレードのコピー商品）を買われた方はボディブレードの使い方に関するテキストやビデオをお持ちでない方もいらっしゃるかもしれませんね。
ひょっとして、ネットにはボディブレードの使い方・振り方のビデオがどこかにあるかもしれないと思い、ユーチューブ（YouTube）を検索しみました。
私は、最近こうした探しものをする時は、ユーチューブ（YouTube）を検索することにしています。
ユーチューブ（YouTube）を「body blade」で検索してみると、ありました、しかも日本語字幕版で、正規版ボディブレードに付いているものと同じです。

Bodyblade Training Video (1/3)

Bodyblade Training Video (2/3)

Bodyblade Training Video (3/3)

このビデオでは、基本的なボディブレードの握り方から、使い方まで一通りの解説がされています。
しかし、ビデオの中でも言われていますが、要はは自分自身が効かせたい部分に効くような振り方・使い方をすればよいということです。

私の場合は、このボディブレードのビデオの中で紹介されている６種類の使い方・振り方をまとめた「スーパー6」と名付けられたものと独自のものを組み合わせています。

１．片手で持って肩より少し高い位置で、腕を少し曲げた状態で振ります。
この時、どの筋肉が動くか、どこに効いているか（どこが疲れてくるか）を感じながら最適な位置を決めます。

２．１．と同じ振り方を手をもちかえて続けます。

３．ボディブレードのビデオの「スーパー6」に組み込まれている「No.1チェスとプレス」を頭の上でやります。この時に、体を反らし気味にして、背中の筋肉を意識しながら振っています。

この3つの振り方は、「疲れてきたらやめる」ということにしています。
疲れても振り続ける必要はありませんし、体、筋肉もよいとは思えません。
また、しんどいと続けることも嫌になってきます。

４．ボディブレードのビデオの「スーパー6」に組み込まれている「No.5二頭筋、三頭筋トリム」を、膝を少し曲げてお腹の位置でやります。
そうすると、ボディブレードの動きに併せて腹筋が動きます。
一時期流行ったEMSのアナログ版、といった感じです。
私は、これに腹式呼吸を組み合わせて、吸って吐いてを５回分やります。
なぜ５回かというと、これ以上はしんどいからです。

５．ボディブレードのビデオの「スーパー6」に組み込まれている「No.6ヒップ＆サイ・シェイプ」の振り方で、やはり腹式呼吸を組み合わせて、吸って吐いてを５回分やります。

ここまでを1サイクルとして、２サイクル続けます。
１サイクル目では、それぞれの振り方で疲れていた筋肉も、その他の振り方ではそれぞれ使う筋肉が違うため、２サイクル目は殆ど疲れもなく始めることができます。
私の場合、この２サイクルで時間にして７分程度でしょうか。
終わった後は、冬でもうっすらと汗をかくくらいに体が温まるし、適度な疲労感があって中々よい気分になれます。
最初は、２分も振れなかったんですが、やはり継続は力、ということに尽きますね。

前回の記事を書いてからすぐに、ヤフオクにボディブレードが出品されているのを発見。
開始価格1500円で若干高めのためか、最終日1時間になっても入札なし。
だた、以前出品されていたボディブレードも、調べてみると本物の落札価格はそれほど変わらない模様。
ほとんどが本体のみなのに対し、今回落札したものは説明書もレッスンビデオも元箱も付いています。
私はこの辺りで、大事に保管されていた、或いは几帳面な方が所有されていたものと判断しました。

結局開始価格の1500円で落札できたのですが、ゆうパックの送料が1900円。(^^;
サイズの大きいものにはありがちなのと、これから数年安心して使用できることを考えると、よしとしましょう。

届いた実物は、恐らくそれほど使用されていないのでしょう、写真では分かりにくいかと思いますが、ゴムの部分はねっとりとした質感があるし、グリップの部分もほぼ黒く、擦れたような跡も殆どありません。
もちろん、ウェイトの部分も裂けてはなく、バックアップ用として安心して使用できます。

ボディブレード1号機	ボディブレード2号機

これで毎朝安心してブンブン振ることができます。

以前書きましたように、毎日ボディブレードを振っています。
かれこれ8年くらいになるでしょうか。
今までじっくり見たことはなかったのですが、というか気にも止めていませんでしたが、先日改めてチェックしていたとき、一方の側のおもりが付いている部分のゴムのカバー両端に亀裂が入っているのを見つけました。

まあ、これくらいで振っている最中にこの部分が抜けて飛んで行く、ということはないと思いますが、そうなると危険だし気持ち悪いので、ちょうど手元にあったゴム製品専用のボンドを塗って、半乾き状態で強力なクリップで24時間固定しておいたら、綺麗にくっついていました。
若干接着剤がはみ出て汚いですが……

本体は、グラスファイバーのような材質なので大丈夫だとは思いますが、やはりゴムというのは劣化するものですね。
これくらいなら修復できるし、大丈夫だとは思いますが、もっと痛みが激しくなると新品はないでしょうから、どこかで中古品を探すか、また別の健康器具を見つけるかです。

要は毎日続けることができて、価格が手頃で、場所をとらない健康器具なら他のものでも差し支えはないのですが、私にはこのボディブレードが合っているようです。
単純な製品で使い方も単純なだけに、組み立てや片付けが大変ということもなく、それで飽きないというか、続けていられるんだろうと思います。

基礎代謝のカテゴリーにも書きましたが、毎朝早朝、朝食後に2.6kmを約30分で歩いています。（冬だとまだ薄暗いです。）
毎日歩いて帰ったあとシャワーに続く日課がボディブレードです。
このテの健康グッズは流行り廃れが激しいようで、楽天でもパチもん（コピーモデル）らしきものはありますが、本物は見かけなくなりました。
どんな健康グッズでもいいと思うのです、要は継続して使うか使わないかだと思います。
どんなに効果を謳っているものでも使わなければそれまで、継続して使えば何らかの効果があるはずです。

愛用のボディブレード

元々は、結婚前のカミさんが忙しそうにしていて、好きなジムにも通えず運動不足がちになりそうなので、少しでも運動不足解消になればと買ったものでしたが（それで黄色にしました。）、結局これを振る時間もあまりなく（私がカミさんのマンションに入りびたっていたので、仕事以外でも使う機会が少なかったのも原因のひとつでしょう）、結婚して一緒に暮らし始めてからは、もっぱら私の朝の運動アイテムになりました。

最初は付属のビデオを見ながらあれこれやっていましたが、そのうち自分に合ってそうなものを選んで組み合わせるようになりました。
始めたころは、ものの１、２分で腕が疲れてしまいましたが、さすが数年毎日振っていると最近では長いときは10分近く触れるようになりました。
また、腹式呼吸と腹筋に効きそうな振り方を組み合わせていると、中々いい感じでおなかに効いてきます。
やはり、継続が大事だと実感します。

あ、腕のブラブラが気になる方にはお勧めです、その部分に筋肉が付きますから、解消には大きな効果が期待できます。
使ってみてわかったのですが、全ての筋肉に均等に効くというのは中々難しいというか、ビデオなどを見て研究する必要があるでしょう。
筋肉が締まりやすい部位があるように思います。（私の場合適当にやっているせいもあるでしょうが、割とアンバランスに筋肉が付くところ付かないところができました。）