健康オタク三歩手前かっ
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2015-12-23T01:59:05Z
どっぷりと中年という年代に浸かっていますが、できるだけ体力、体調を維持しこれから先も数年前と同じように食事をし、ワインを楽しんでいけるよう健康管理に目覚めた私が日々実践している運動や食事などについて書いているブログです。
Movable Type 3.36
Lifelog ソニースマホ用アプリを使ってみました
tag:kenkou.sia-felice.info,2015://502.9015
2015-12-15T06:22:17Z
2015-12-23T01:59:05Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 10月末にスマ...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
10月末にスマートフォンをXperia Z(SO-02E)からXperia Z5(SO-02H)へ機種変更しました。
どんなものがインストールされているのかアプリのアイコンを眺めてみると、さすがにXperia Z(SO-02E)から2年以上経つと見たことのないアプリのアイコンがたくさんあります。
そのなかで、Lifelogというアプリが気になり起動してみると、LifelogはSony製のアプリで、歩行時間や歩数を記録することのできるアプリでした。
以前歩数計アプリを使っていた携帯電話はもうないし、ちょうどいい機会なので使ってみました。
使い始めてから一月以上経ちましたので、ログの内容など紹介してみます。
このLifelogというアプリでは多くのデータを収集、記録するることができるようになっているのですが、スマホ本体では、
カロリー
歩数
ウォーキング
ランニング
サイクリング
乗り物
くらいです。
最も興味がある「心拍数とストレス」のデータは収集できません、ってスマホ本体では当然無理ですね。
このデータを収集するためにはソニーのウェアラブル活動量計・心拍計SONY SmartBand 2(SWR12JP-B)が別途必要で、amazonでは14650円くらい。
う~ん、心拍数などのデータ収集と記録ができる点は非常に魅力的なんですが、価格が微妙に高め。
当面、Xperia Z5(SO-02H)本体で収集できるデータを活用することにします。
Lifelogというアプリで表示できるデータは以下のようになっていて、様々なグラフで表示させることができます。
現在搭載している表示機能に加えて、指定した期間や過去30日等、もう少し表示する期間にバリエーションがあると完璧なんですが、この点がちょっと残念。
それでも、単に数字で歩数や時間が表示されるだけではなく、こうしてグラフで可視化されると直感的にわかるし、数字だけより「今日はしっかり歩けている」「今日はちょっと家にこもったな」などと自分なりに1日を振り返ることができて、単純にグラフになっただけなのに私には非常に心理的な効果がありました。
使ってみると、走ってはいないのにランニングの時間が計測されていたり、乗ってはいない乗り物に乗っていることになっていたり、自動車の運転をしていることになっていたりすることもあります。
しかし、歩数やウォーキングの距離にしても各種のセンサーを利用して間接的に計測しているわけで、正確なデータが得られるはずもなく、また、正確なデータを必要としているわけでもありません。
同じスマホで採取したデータの増減を見ることで、過去のデータと比較できるだけで、私には実用上十分役立っています。
ネットで調べてみると、同じような機能を持ったアプリは他にもあるようですし、ウェアラブル活動量計・心拍計もいくつか種類があり、それぞれに独自のアプリも用意されているようですので、興味のある方はお持ちのスマホ活用法のひとつとして試してみてはいかがでしょうか。]]>
人間ドックで初めてのMRI
tag:kenkou.sia-felice.info,2015://502.9014
2015-03-29T01:32:01Z
2015-12-23T01:59:20Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 一昨日、金曜日...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
一昨日、金曜日に予約しておいた人間ドックを受診しました。
去年2月に受診した時には、開始直後の肺活量の検査がうまくいかなくて3回位繰り返したため、頭はクラクラするしで一気に体力を失った感じでしたが、今年は何となくコツのようなものが分かっていて1回で終わりホッとしました。
最後の内科医の先生の話も標準よりは多めとのことで一安心です。
レントゲンもバリウムの検査も問題ありませんでしたが、今年も去年と同じように途中で胃がしぼんでしまいガス発生剤(?)の追加があり、これが結構しんどかった。
まあ、検査終了後はお腹が空いてきて、人間ドックにセットでついてきた食事券で昼食も美味しくいただきました。
元々中性脂肪値やコレステロール値が敏感に反応する体質のようなので、普段は肉類や油類は極力避けています。
今年はコレステロール値が高めなので気をつけるよう注意されてしまいましたが、この日ばかりはカツ丼定食を食べました。(^^;
もう何年も食べていなかったのでアツアツでしみじみ美味しいと思いました。
昼食後は初めての脳ドックでMRIの検査でした。
過去にMRIの検査を受けたことがある妻からは「音が怖い」などと聞いていたし、ネットでも音や狭い場所に入ることが苦痛だという情報もありましたが、冬寒い時季は寝る前に頭から布団をかぶっていたりしますから、狭いところ暗いところは自体は全く苦痛でないものの若干の不安と共に、実は何となく楽しみにしてました。(^^;
実際の検査はというと、音がうるさいといからと耳栓をして頂き、繊細な装置なので頭が動くとちゃんと検査できないことがあるということで左右から挟まれて固定されました。さらに、寒いからと毛布じゃないけど体の上にかけていただくという至れり尽くせりの準備があっていよいよ装置が動きMRI本体の中へ入っていきます。
中は暗いのかと思ったら、顔の前は透明なカバーで明るく、何となくSF映画に出てくる宇宙船の冬眠装置に入ったような気分で、ちょっと楽しいかも。(^^;
検査が始まる前は騒音が聞こえ続けるものだと思っていたら、そうではなくブーッとかビーッとかうまく表現はできないのですが、断続的に音がするだけ。
これはどこかで聞いたことがある音だと思ったら、ピンク・フロイドのアルバム炎(Wish You Were Here)に入っているWelcome To The Machineの最初の部分に入っているSE(効果音)と同じ音でした。
Youtube(ユーチューブ)のこちらで音を聞くことができます。
ランダムに聞こえてくるこの音がなかなか気持ちよくて半分ウトウトしながら検査を受けていると、あっという間に終わってしまいました。
機械の外に出てきた時に寝たままだとかなり格好悪かったと思いますが、ウトウトくらいだったので恥ずかしい思いをしないですみました。
MRI、なかなか楽しかったと思います。
結果は郵送されてくるレポートで確認できるでしょう。
こんな感じで今年の人間ドックも無事終了しました。]]>
ウォーキング日記
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2015-03-04T13:32:18Z
2015-12-23T01:59:36Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 今朝は雨が降っ...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
今朝は雨が降っていて、気温はどうか分かりませんが底冷えする寒い朝でした。
それでも朝晩のウォーキングは欠かせません。
妻は雨が結構強かったりすると止めたほうがいいんじゃないか、ということがありますが、私の性格から考えて、一旦気候・天気を理由に止めると、「今日は雨が降っているから」「今日は寒いから」「今日は風が強いから」と理由を見つけてサボりぐせがつきそうな気がするので、気候・気象を理由にウォーキングを中止することはないように、心がけています。
何となく春先のこの時季に雨が降ると霧が出ることが多いようなイメージがありますが、今朝はそれほど濃くはありませんが霧が発生していました。
私は霧の中のウォーキングが好きです。
単に雨が降っているだけとは違い、周りの空気全体が湿気を帯びている感じで呼吸も楽な気がするし、歩いていて気持ちがいい。
ということで、立ち止まって写真を撮りました。
手ブレ補正がオンになっているのでブレているというわけではないのでしょうが、霧のせいかブレたようなボケ加減と、信号の明かりが滲んでいることで霧の朝の湿った空気感が出ているといいんですが。
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ウォーキングシューズ ブリヂストンSHW205
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2015-02-04T08:53:38Z
2015-12-23T01:59:55Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 新しいウォーキ...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
新しいウォーキングシューズを買いました。
前回買ったウォーキングシューズ ニューバランス New Balance MW683(4E)は軽くて履きやすく結構気に入っていたのですが、半年くらいで左足のジッパーが壊れてしまいました。
ランナーが外れてしまい、最初はなんとか取り付けてだましだまし使っていたのですが、遂に固定できなくなったので諦めました。
その後は手持ちのシューズや、以前買って結構気に入っている、ブリヂストン SHW202を履いたりしていましたが、たまたまアマゾンで同じブリヂストンのウォーキングシューズBRIDGESTONE SHW205が安くなっていて、サイズも各種揃っているのを見つけ、購入しました。
私が買った時点では、ブラウンのほうが安くて参考価格12960円が4691円という値引き価格。
これにギフト券1000円分と100ポイントの利用で3591円でした。
これくらいの価格なら、多少難があっても「こんなものか」で済ませられそうです。
アマゾンでのレビューもそこそこで、この価格なりのものような印象。
届いてみると、ブラウンはなかなか悪くない色だし、SHW202に比べると若干デザイン性があるという感じ。
妻も割と良い印象のようです。
ブリヂストンのウォーキングシューズ SHW205は、履いてみるとまだ馴染んでないせいもあってちょっと固め。
SHW202に比べると深く履けて、今の季節には暖かくて早朝、夜のウォーキングにはいい感じです。
ただし、ブリヂストンのウォーキングシューズ SHW205は、SHW202と同じサイズなのに感覚的にちょっと大きめな感じがします。
歩きにくいというほどではないけど微妙なサイズ感。
アマゾンのレビューに「歩くたびにギュギュと泣きます」とありましたが、たしかに軽くキュッという音がする時もあります。
私の場合はいつもではないです。
それより、靴底に開いている空気抜き用の穴から空気が抜ける音が「シュッ、シュッ」として、私はそちらの方が、病院などの静かなところでは気になります。
とはいっても、周りに分かるほどではないのだと思いますが。
実際ウォーキングにしばらく使用していますが、SHW202の商品説明にあったような踵部分のショックアブソーバー素材とかは実際どうなのでしょう。
確かブリヂストンは既にウォーキングシューズの製造を終了していると思うので、確認はできないのですが、何となくSHW205は、SHW202に比べて硬めでクッション性では劣っているように感じます。
ブリヂストンのウォーキングシューズ SHW205の靴底のパターンは、SHW202とほぼ同じで、雨の時の水ハネ防止なるという靴先からかかとまで伸びる溝も入っています。
SHW202は靴底のすり減りも少なく、雨の日のグリップもなかなか良かったので同じパターンになっているのは安心感があります。
一方で、SHW202に比べて、靴紐が短く飾り程度なので、ギュッと締まったようなフィット感は今ひとつ。
歩いていると緩んでくる感じもあり、この辺りはデザイン性を重視したのかもしれませんが、実用性も考えてほしいと思います。
ブリヂストンのウォーキングシューズ SHW205は全体的な満足感では、SHW202やニューバランス New Balance MW683に比べると若干実用性の面でツメが甘い部分も感じられますが、何しろ価格が安く、そこそこの装着性と歩いた時の感覚は十分納得できるものです。
いい買い物だったと思います。]]>
人間ドックの予約完了
tag:kenkou.sia-felice.info,2014://502.9011
2014-11-06T01:25:42Z
2015-12-23T01:57:13Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 今年は2月に人...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
今年は2月に人間ドックを受診しましたが、定期的に受けている検診との兼ね合いで、来年は3月初旬を予定していました。
一旦3月6日に予約したものの、予約の電話ですすめられた脳ドックのオプションは付けませんでした。
その後、妻のたっての希望で脳ドックプションを付けるよう予約内容の変更をしようとしたら、脳ドックは既に予約で一杯で全部一緒に受診できるのは3月27日ということでしたが、何とか無事予約は完了しました。
私はバリウムはそれほど苦痛ではないのですが、あのしんどかった肺活量の検査を思い出すと、かなりブルーな気分になります。
それと、胃の動きを抑えるという注射、腕が痺れる感じが気持ち悪かった。
色々思い出すと結構ブルーな気分が広がります……
が、結果が良ければ総てオーライ、ということである意味楽しみに待つことにしましょう。]]>
夜のウォーキングがいいという話
tag:kenkou.sia-felice.info,2014://502.9010
2014-10-01T11:17:05Z
2015-12-23T01:57:13Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK Smart N...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
Smart Newsというニュースクリップアプリをスマートフォンで見ていたら、All Aboutに掲載された「夜のウォーキングで自律神経バランスを整える」という記事を見つけました。
この記事によると、「夕食後から寝る1時間前までに、30分から1時間ほどゆっくりウォーキングをすることが理想」なのだそうで、それならば今私が夕食後、寝るまでのあいだにウォーキングをしているのは、間違った方法ではなかったということです。
何となく、深夜にウォーキングをするのは傍目にもどう映るのか気になっていましたし、寝る前に歩くのもどうかと思っていました。
詳しくは、下記の元の記事を読んでいただくとして、夜歩くことのメリットは「末梢の血管を開き」「うっ血による肉体疲労が血流がよくなることで疲れが取れる」ということもあるそうです。
私はウォーキングの時はゆっくりと深呼吸をしながら歩いているのですが、これも「副交感神経が刺激され、血管は開き末梢血管の血流量が増える」という効果があるのだそうです。
今までは、静かな夜の雰囲気の中を歩くのが好きで、自動車の交通量も減っていて深呼吸が気持ちいいので食後寝るまでの間に歩いていたのですが、この記事は毎日のウォーキングのモチベーションを更に高めてくれました。
All Aboutの元記事は、こちらから]]>
オニヤンマを見かけましたが
tag:kenkou.sia-felice.info,2014://502.9009
2014-09-08T06:15:42Z
2015-12-23T01:57:13Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 残念ながら、い...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
残念ながら、いつものウォーキングコースの歩道に横たわった状態です。
まだ蟻もたかっておらず、グリーンの模様もはっきりしています。
私が住んでいる田舎町でも、以前はたくさんいたシオカラトンボも殆ど見かけることがなくなり、オニヤンマは飛ぶ姿を見かける事は殆どなくなりました。
珍しいものを見れて何となく嬉しいような寂しいような早朝でした。
すっかりお散歩日記化してます。(^^;
ま、特に健康に関しては変わりなく、体重も50Kgを切ることなく踏みとどまって夏を越せた感じです。
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ウォーキング中の再会
tag:kenkou.sia-felice.info,2014://502.9008
2014-07-18T06:51:38Z
2015-12-23T01:57:12Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 毎朝同じ時間帯...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
毎朝同じ時間帯に歩いていると、通勤中、散歩中、ウォーキング中の大抵同じ人を見かけます。
散歩中のペットも同じで、何年も毎朝会う犬や猫ができます。
そんな中でかれこれ12年位前からよく見かける猫がいました。
飼い猫で最初見た時には庭にいたのですが、しゃがんで見つめると自分から庭の外の道路まで出てきました。
ウニャ~とちょっとひしゃげた感じの声で、顔もちょっと怖い感じです。
でも、わざわざ庭から出てきて撫でると気持ちよさそうに眼を細めるんです。
そしてひとしきりなで終わって、ウォーキングに復帰すると、とぼとぼ歩いて庭に戻っていく姿がなかなか良くて見かけると必ず立ち止まるようになり、そうすると必ず出てきてくれるようになりました。
その後しばらく見かけなくなり、それが何年かになり、もうそれなりに歳だから外に出るも億劫になったか、と通るたびに思っていたのですが、今年の1月、久しぶりに姿を見かけたので、立ち止まってしゃがむと、道路まで出てきました。
以前はがっちりしていた彼/彼女もすっかリ痩せていて、やはり年をとると食べても痩せていくのはどこの猫も同じか、とちょっと寂しく思ったのでした。
それから又しばらく見かけなかったので1月に見かけた時の痩せた姿から、もう外には出なくなったのかもと思っていたら、先日久しぶりにいつものように庭に座っているのを見かけたので、歩くのをやめしゃがむとゆっくり歩いてきました。
痩せてはいますが、まだ外にでる元気、道路まで出てくる元気があれば大丈夫と、一安心です。
写真も撮りました。
こういう日は何となく1日気持よく過ごせます。
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新しいウォーキングルート
tag:kenkou.sia-felice.info,2014://502.9007
2014-06-13T08:11:00Z
2015-12-23T01:57:12Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 引っ越しました...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
引っ越しました。
今までは、毎朝と夜、自宅から実家まで約2.6Km、夕食後は自宅近くのファミレス付近まで往復約1.4Km歩いていました。
今回実家に引っ越したので、ルート的には今までと逆方向になります。
今朝のウォーキング中に自宅から坂道を登る途中に撮影した写真ですが、朝からこの登り坂が結構しんどい。
今まで朝は峠の向こう、逆方向からなので割とゆるい上り坂を登りきって、この坂道を下るルートだったのですが、さすがに朝この上りはキツイです。
しかも、この写真はルートの中ほどで上り坂は更に続きます。(^^;
結局今日はこの信号で断念、引っ返しました。
歩いていて結構つまらないのが、この途中で引き返すというルート。
まあ、自宅から歩き始めるので、どこかで引っ返さないといけないわけですが……
今までは、自宅から片道歩いて実家ガレージから車を運転して自宅に帰る、というルートだったために、歩きながら景色の変化や出会う散歩中の犬に出会うのが楽しみでした。
引っ返すルートは慣れてないせいもあるのでしょうが、何となくストレスが溜まります。
歩きながらストレスが溜まるというのもあまり良くはないのですが、これも慣れてくれば気にならなくなるのでしょう。]]>
夜のウォーキング用にLEDアームバンドを購入しました
tag:kenkou.sia-felice.info,2014://502.9006
2014-02-17T08:34:33Z
2015-12-23T01:57:12Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 今の時期、ウォ...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
今の時期、ウォーキングをしている19時頃は暗く、しかも交通量は多いという時間帯です。
横断歩道を渡っていても、右折の車が横切ることもしばしばあり妻の勧めもあって、LEDアームバンドを購入しました。
最初は、反射材を考えていたのですが、私が買った時点ではアマゾンで送料込405円で売られており、お買い得感があったLEDアームバンドを購入しました。
構造的には、アームバンドは袋状になっていて、中には透明なプラスティックの板が入っています。
この板の端にLEDがついており点灯すると透明な板全体が光るという仕組みです。
各色の違いは、このLEDの発色によるのですが、色によってLEDそのもの価格が違うのか製品自体も発光する色によって価格が違います。
LEDは電源を兼ねたスイッチを押すことにより、電源オン→速い点滅→遅い点滅→常時点灯→電源オフ、と切り替わります。
明るさ自体もかなり強く、暗闇で見ると眩しいくらいです。
常時点灯にしておくと暗い場所でもかすかに足元を照らしてくれるので、照明のない場所などを歩く場合は何もないより周囲が照らされ見やすくなります。
反射材の色は、オレンジ、グリーン、ブルー、レッドがあり(私が購入した時はピンクもあったように思います。)、それぞれにより若干見え方は違いそうですが、装着しているといないとでは確かに自動車からの認識度は違うでしょう。
機能的には問題ありませんが、やはり価格は価格。
ボタン電池の交換には小さいネジを外し、本体を分解するような感じになります。
しかも、電池が2枚重ねで強引な方法で取り付けられており、使い勝手は決して良いとは言えません。
まあ、価格が価格ですから、使用に問題がなければオッケーです。]]>
人間ドック終わりました
tag:kenkou.sia-felice.info,2014://502.9005
2014-02-11T07:21:33Z
2015-12-23T01:57:12Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 去年予約してお...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
去年予約しておいた人間ドックを受診してきました。
午前8時30分からスタートし、スケージュールに沿ってスムーズに進み、昼過ぎには総ての検査終了し、人間ドックについていた食事券で昼食をとって帰りました。
全体的にはスムーズだったのですが、最初の肺活量の検査でかなりパワーダウンしました。
前に置かれたディスプレイに歪な楕円が書かれており、口から息を吸って吐いた時の状態がディスプレイに表示されるようになっています。
要は、息を吸って吐くパターンがそのカーブに近ければ良い、ということのようです。
で、実際に検査が始まると担当の方が「吸って、吸って、もっと吸える、しっかり吸って」と掛け声をかけてくださります。
吐く時には『吐いて吐いて一気に吐いて、まだまだ吐ける」という具合。
1回目は要領がよくわからなくて一度に吸ってはけていない、ということで、結局3回位これをやりました。
終わったら頭がクラクラして、非常に疲れ、その疲れがだいぶ尾を引きました。
私は、妻や知り合いが苦手というバリュームはそれほど苦になりません。
それより、胃の動きを弱めるという注射を肩に打ったんですが、肘くらいまでなんかしびれるような違和感がありました。
溶けた濃い目のアイスクリームみたいにごくごく飲めるんですが、いつもながら不自然に傾いた状態で体を回すほうがしんどい。
途中で胃がしぼんだということで、ガス発生剤(?)を再度飲み、お腹パンパン状態でしたが、昼になるとお腹も空いてドック特別メニューを残さず頂きました。
夕方にはお子様カレー色の……
ということで、翌日には無事総て処分。
最後の診断では一人ひとり代わりと長くだいぶ待たされたので、丁寧な説明を期待したのですが「エコー、レントゲン等総て異常なしです」「腎臓に水の溜まった袋がありますが、肝臓や腎臓に袋のある人はたくさんいますから気にしなくていいです」(私)「悪性化することはありますか?」「ありません」「大腸がん検査、C型肝炎ありあせん、肝臓の値も正常値ですが尿酸値が若干高いので注意してください、お疲れ様」待った割には2分くらいでした。(^^;
もちろん、特段何もなく終わりとても安心しましたし、開放感を味わえました。]]>
New Balance MW683の長い靴紐の結び方
tag:kenkou.sia-felice.info,2014://502.9004
2014-01-20T07:57:49Z
2015-12-23T01:57:12Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 昨年購入したN...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
昨年購入したNew Balance MW683は中々履き心地が良く、なんといっても軽いのが最大の利点ですが、まず驚いたのが靴紐の長さです。
これが半端じゃなく長くて2回通せるくらいあるんじゃないかと思うくらい。
今まで買った靴は単純に買った時のまま結んで使ってきましたので、これくらい長いと自分で踏んで躓いてしまいそうでもあり、なにかいい結び方はないものかネットを検索してみました。
そうすると、今まで全く気にしていなかった靴紐の結び方がたくさんあるのが分かりました。
今回の私のように、長い靴紐の結び方としてはコンバースの靴紐が長いのだそうで、コンバースに特化した結び方を解説したサイトもありました。
しかし、単純に図と説明だけですと不器用な私にはうまく結べそうにありません。
それで更に検索して見つけたのが、Ian's Shoelace Site - Spider Web Lacingというサイトです。
このサイトでは、見た目も綺麗で長い靴紐にちょうど良さそうな結び方がフラッシュ(Flash)で紹介されています。
Ian's Shoelace Site - Spider Web Lacingで紹介されている靴紐の結び方のフラッシュ(Flash)では、結び方全体を通してみることができるのは当然ですが、1段階ずつ順番に結び方を見ることもできます。
これだと1段階ずつ結び方を確認し、同じように結んだら次の靴紐の通し方を表示冴えることができるので、私でもちゃんと結ぶことができました。
何となく、ちょっと通し方を間違えているような気もしますが、ご覧のようにちょうどよい長さに結ぶことができました。
長い靴紐の結び方でお困りの方は、このサイトをご覧になってみてください。]]>
定期健診(血液検査)をうけました
tag:kenkou.sia-felice.info,2013://502.9003
2013-12-01T03:04:58Z
2015-12-23T01:57:12Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK かれこれ10年...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
かれこれ10年以上前の健康診断で中性脂肪値が高すぎる(確か300超)と注意されてから、半年ごとに継続的に受けている血液検査を受けてきました。
結果は今回も「パーフェクト」(先生)でした。
数年前「今日から入院して治療を始めたほうがよい」と言われた中性脂肪値は、94。
高めの値になりがちなLDL(悪玉コレステロール)が101.3で、HLD(善玉コレステロール)が81なので、HDL/LDLの比率は約1.3とまずまず良い値をキープできているようです。
ただし、この検査は最初高かった中性脂肪値やコレステロール値をチェックするためのもので、健康状態を全般的にチェックできるわけではないため、人間ドックは必須と言えます。
今回、先生もそのようにおっしゃっていましたが、来年2月に人間ドックを予約済みです。
どのような結果になるか、今からちょっと不安な部分もあります。]]>
New Balance MW683(4E)で雨中ウォーキング
tag:kenkou.sia-felice.info,2013://502.9002
2013-11-15T07:09:05Z
2015-12-23T01:57:12Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 昨日、ニューバ...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
昨日、ニューバランス New Balance MW683(4E)について紹介した中で「雨の日に歩いたら追加レポートします。」と書きましたが、今朝のウォーキングの時に都合よく雨が降っていましたので、雨の日のウォーキングでの使用感などを紹介してみます。
ちょうど都合よく降ったとはいえ、やっぱり雨の中のウォーキングは楽しくありません。
傘をしていると、歩くリズムが良くないし、視界は良くないしで爽快感が減少します。
まず歩き始めてすぐのところにある横断歩道ですが、標示されてから時間が経っている感じですが、意識しパターンの上を歩いても滑る感じはなく、まずは安心。
そこからしばらく歩くと、今度は側溝に蓋がされている場所があるのですが、この金属の板と格子状の蓋の上では、ブリジストンのSHW202に比べると、底の部分が硬い分、何となく不安定で、意識的に靴底を擦るように歩くとちょっと滑りそうな感じがあって、このような場所を歩く時は注意が必要だと感じました。
ブリジストンのSHW202は、くつ底がタイヤを思わせる細かいパターンになっていて、素材的にもニューバランス New Balance MW683より柔らかいので、滑りそうな不安は殆ど感じませんでした。
その他、意識的に水の溜まった場所なども歩いてみましたが、水が侵入してくることもなく、快適に歩くことができました。
ただ、今日はそれほど激しい雨ではなかったので、ウォーキングシューズの上部に雨滴がかかることはありませんでしたが、靴紐の部分に雨滴がかかれば、当然水が入ってくるでしょう。
歩き終わると、足が熱を持ちます。
ニューバランス New BalanceのウォーキングシューズMW683は、密着性がよく足が深く入るタイプで、踵の部分も高めになっているため、気密性がよい分熱がこもる感じがします。
今朝もMW683を脱いだ時、何となく開放感があり、足が冷える感じが気持ちよく感じたほどです。
今の季節はこれで調度よいかと思いますが、夏はどうでしょう?
ブリジストンのSHW202は効果のほどは不明ですが、くつ底に通気口があり、何らかの効果が期待できますが、果たしてニューバランス New BalanceのウォーキングシューズMW683の夏は……
先の話ですが、来年の夏にまたレポートします。(^^;]]>
新しいウォーキングシューズ New Balance MW683(4E)を買いました
tag:kenkou.sia-felice.info,2013://502.9001
2013-11-14T08:55:29Z
2015-12-23T01:57:12Z
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK 去年6月に買っ...
35歳以上:腰痛は寝る前3分間『細胞活性ストレッチ』1週間でOK
去年6月に買ってから、毎日朝、夕、夕食後のウォーキングに加え、仕事でも毎日使ってきた、ブリジストンのSHW202ですが、さすがに最近はちょっとくたびれた感じになってきました。
とはいっても、底がすり減って穴が開いたとか、雨の日に水が染み込んでくるようになったとか、外部にはそんなことは全くなく中々丈夫で良いウォーキングシューズだと思います。
個人的には、ちょっとクターっとなった靴が馴染む感じがして嫌いではありません。
買い換えようと思った一番の理由は、踵部分の内側が磨り減り中のプラスティックが出てきたことです。
こうなると、歩くときあたり具合によっては痛くなり、以前も同じような状態で使用していて足が傷ついたことがあるからです。
次も同じブリヂストンのアクアナビシリースでも良いかと思っていたのですが、たまたま雑誌のニューバランスの広告で、歴史などについて書かれているのを読み興味がわき、実際にショップをいくつか回って実物を見ると、ブリヂストン SHW202より軽く、深く柔らかい感じがこれもいいかなと気に入りました。
ちょうど、アマゾン(amazon)で、シューズが20%オフのセールをやっていたのと、ネットのあれこれでたまったポイントをアマゾン(amazon)のギフト券に合計3500円分交換できたので、今回はニューバランス New Balance MW683(4E)を買ってみました。
ネットで靴を買うとき、気になるのはサイズが合わなかった時の対応ですが、アマゾン(amazon)の場合、購入から30日以内であれば1回に限り無料で交換できるのだそうです。
これは中々よいサービスで、ネットで靴を購入する場合にハードルが低くなります。
詳しくはこちら
色はブラウンにしました。
落ち着いた色で、仕事用にもほぼ問題無いと思われます。
底のパターンはこんな感じですが、ブリジストンよりシンプルです。
グリップについては雨の日の横断歩道、鉄板などを歩いてみないと分かりませんね。
雨の日に歩いたら追加レポートします。
内側にはジッパーが付いており、開けることでとても履きやすくなります。
サイズですが、アマゾン(amazon)のレビューでは、何人かの方が通常のシューズのサイズより、1~1.5cm大きめのものでちょうどよかった、と書かれていますが、私の場合はいつものサイズで丁度でした。
実際に歩いてみると、深く履く感じになるので暖かく、しっかり包まれている感じです。
非常に軽く、実測で180gと、ブリヂストン SHW202より60gも軽くなっています。
やっぱり新しいシューズはいいですね。
毎日のウォーキングが楽しみになります。]]>