ウォーキングとダイエット

今回は、ウォーキングとダイエットについて考えてみたいと思います。
若い頃には運動するチャンスもあれこれあったかもしれませんが、年齢を重ねるうちに、ついつい近場の移動も車を使う生活をしていませんか？
私の知り合いの中にも、歩いて行けるコンビニやスーパーなどに車を使うという人は、少なからずいるようです。
多くの人は食生活が豊かな割に運動をしないため、コレステロール値や血圧が高くなりがちになり、脳梗塞、心筋梗塞や糖尿病など様々な成人病にかかっているという現実があります。
これらの病気にかかる人の多くは肥満体質となり、今はやりのメタボリックと呼ばれる人達も予備軍になるといえるようです。
私が今、毎朝歩き、ボディブレードを振っているのは、これから先年齢を重ねても、毎日おいしい食事とおいしいワインを毎日楽しみたいからです。
もし、これから先歳をとってもおいしい物を食べていきたいなら、健康な体を維持するためには適度な運動が必要となることを考えてください。
ダイエットするなら適度な運動を行いながら行うことが重要となってきます。
方法は色々あるでしょうが、まずは簡単で専用の器具も場所も必要ない、ウォーキングから始められることをお勧めします。
どんなに効果があるといわれている高価な器具や、DVDセットを買って、いきなり激しい運動をすると体がついて行かず、３日坊主で終わってしまったり、体調を崩してしまっては、元も子もありませんよね。
ウォーキングなら、誰でも簡単にできますし、有酸素運動なのでダイエットにも大変効果が期待できます。
はじめは30分程度の軽いウォーキングから始め、慣れてきたら1時間程度に延ばすとより効果が期待できるといことです。
健康診断の結果が芳しくなかった人も、最近少し太りすぎでダイエットが必要な人も、定期的にウォーキングを続けることで、健康な体を取り戻すことが可能になると思います。
今週末から、来週からと言わず、あすの朝や夜からでも是非トライしてみて下さい。
朝時間に余裕がある方なら、早朝からのウォーキングは空気も綺麗だし、季節の移り変わりを感じながら歩くのはとても気持ちがよく、続けるきっかけになるかも知れません。
私のように音楽が好きな方は、携帯プレーヤーや携帯電話でお気に入りのプレイリストの曲を聞きながらだと、快適なウォーキングが楽しめますよ。